著者：小川淳
サイズ：B5判
定価：1,650円（税込）
説明：
肉体と精神 究極のメンタルトレ－ニングであるヘビーデューティマインドこそ、ウエイトトレーンイングに悩む多くの競技者の一助になる一冊である。
目次
巻頭グラビア
はじめに
推薦の言葉
第1章 ヘビーデューティーマインド『理論編』
1.理論編Ⅰ HEAVY DUTY MIND
ヘビーデューティートレーニング(HDT)とは
1セットオールアウト：HDTで最も象徴的な言葉
複数セット VS ワンセット
筋肥大の基本原理
速筋が必要とされる状況とは？
2.理論編Ⅱ 潜在能力を最大限に開花させる
遺伝や素質という呪い
クライアントAさんの例
効きやすいという事と素質との関連性を考える
3.理論編Ⅲ あなたの脳に目標達成プログラムをインストールする
あなたのやる気を駆り立てる目標とは
あなたの脳に目標達成プログラムをインストールする
4.理論編Ⅳ 目標達成へのプロセスを明確にする
目標設定
簡単な目標設定の例
具体的な目標設定を行おう
5.理論編V 勝者の特性や傾向とは
オリンピアンは上限を超越する
オリンピアンはポジティブ（積極的思考・プラス思考）に焦点をあてる
オリンピアンは成功を受け入れる
オリンピアンはゴールを設定する
オリンピアンは心の中で視覚化をおこなう
6.理論編Ⅵ 超越者になる者
マイクの思想に影響を与えた心理学の新しい波
健康な人々を対象とした研究から生まれた心理学
アブラハム・マズローが考えた超越者、自己実現者とは
マズ口ーが考える自己実現者の特徴
カール・ロジャースが考えた超越者、自己実現者とは
第2章 ヘビーデューティーマインド『実践編』
1.実践編Ⅰ HDTの重要な概念
マイク・メンツァーイコールヘビーデューティー
ワンセットオールアウ卜：HDTで最も象徴的な言葉
筋肥大の基本原理
フルレンジモーション＆ス卜リク卜フォームそしてスロートレー二ングの概念ヘ
HDTでのスロートレーニング
1セットの反復回数について
筋出力の3つのレベル ポジティブ＜スタティック＜ネガティブ
スーパーセット
トレー二ングセクションの分割
2.実践編Ⅱ 胸＆背中のトレーニング
まず最初に行なう事は
記録をとる
メンタルリハーサル
ウォーミングアップについて
胸のメニュー
胸のトレーニング重量と回数の目安
背中のメニュー
背中のトレー二ング重量と回数の目安
3.実践編Ⅲ 脚のトレーニング
DAY 2：脚のトレー二ング脚のメニュー
脚のトレーニング重量と回数の目安
4.実践編Ⅳ 肩＆腕のトレーニング
DAY 3：肩＆腕のトレー二ング肩のメニュー
上腕二頭筋のメニュー
上腕三頭筋のメニュー
肩＆腕のトレーニング重量と回数の目安
5.実践編Ⅴ 腹部のトレーニング
腹部のトレーニング
腹部のトレーニング重量と回数の目安
6.実践編Ⅵ 上級者のトレーニング①
筋出力の3つのレベル ポジティブ＜スタティック＜ネガティブ
ネガティブをフォーカスした種目『胸』 ネガティブをフォーカスした種目『背中』
7.実践編Ⅶ 上級者のトレーニング②
安全でしかも負荷の逃げないコースを見つける
筋発達の為に、効率的なフォーム獲得を目指した「素振り」練習の提案
ネガティブをフォーカスした種目『肩』
8.実践編Ⅷ 上級者のトレーニング③
完目標の明確化と設定
戦闘モードヘ
ネガティブをフォーカスした種目『上腕三頭筋』
9.実践編Ⅸ 上級者のトレーニング④
積極的回復を促進させるいくつかの方法
ネガティブをフォーカスした種目『上腕二頭筋』
10.実践編Ⅹ 上級者のトレーニング⑤
ネガティブをフォーカスした種目『脚』
11.実践編Ⅺ 上級者のトレーニング⑥
創造への挑戦（既成概念からの脱却）
高強度トレー二ングとは？
刺激を変える？
ネガティブをフォーカスした種目『腹』
12.ハイインテンシティトレーニングの未来
HEAVY DUTY MIND
正道会館、角田信朗最高師範との出会い
最高の瞬間
促進者・ファシリテーターの存在
ハイインテンシティトレー二ングの未来
付録
あとがき