特報■ヨーロッパで開催された第1回大会 アーノルドクラシック・ヨーロッパ
クリス・アセートが伝授する 「バルクアップのための」タンパク質摂取術
タンパク質の摂取は2～3時間置きに / 頻繁なタンパク質摂取は血糖値を安定させる / 違う種類をまぜる / スピードアップ!!（消化の速いタンパク源）/ スローダウン!!（就寝前は消化の遅いタンパク質）/ ホエイと共に目覚める / スナックタイム / トレーニングの直後 / 夕方には赤身肉 / 7回目の食事 / タンパク質を摂ってぐっすり寝よう
高重量を扱うために役立つ15のテクニック
水分をとれ！/ ストレッチをするな！/ カフェインを摂れ！/ 首に気をつけろ！/ 人の目を意識せよ！/プライオメトリックスせよ！/パワーリフターのようにスクワットしろ！/ストラップアップ！/リフトの前にはリラックスする/ ダイナミックストレッチせよ！/ フォーカスする！/ オルタネイトグリップで！/ 片方づつトレーニングしろ！/ スミスマシンを使え！/ ipodを忘れずに！
筋肥大について 等ほか
片川淳＆山崎岳志セミナー